co 2 dni

[...] brokuły, sałata, brukslelka, szpinak, szparagi... inne tez mozesz razem z zielonymi. Jesli chodzi o bieganie i aeroby, mozesz sobie zrobić 20-25 minut aerobów po treningu siłowym, mozesz tez rboić interwały. W dni nietreningowe biegaj sobie na czczo tak do 30 minut, jesli chcesz biegac dłuzej ponad 40-45 min to przed zjedz sobie cos białkowego.

[...] białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez fazy nasycenia , [...]

[...] w domu ktos gotuje i szkoda sie samemu meczyc) to w miare oszacuj przy pomocy tych tablic i masz diete gotowa. Teraz sam rozkmin ile jestes w stanie zjesc z tego co rozpisales i jak nie dasz rady upchnac w ciagu dnia tego zarcia,to zredukuj do tylu ile mozesz,a reszte zastap odzywkami. To kwestia 2 godzin pracy i jednego do trzech dni prob.

Najlepiej przerwy takie (dzien,dzien, dwa dni) zeby sie zregennerowac troche lepiej co jakis czas Pon-Sr-Pt albo Wt-Cz-Sb albo Sr-Pt-Nd /// do wyboru ja trenowalem zawsze ta 2 wersja ;-) Powodzenia

Siema,zmieniłem estr na propa 150 mg e2d i tak mnir wyj**alo w trądziku przez te 2 tygodnie ze masakra. Jutro będę załatwiać konsultacje online - powiedzieć babce ze jestem na cyklu czy może lepiej powiedzieć ze już nie biorę nic a brałem i to przez to ? Możesz dać poglądowe zdjęcie, żeby zobaczyć skalę tego wysypania? " wysypało że masakra" to [...]

Rozumiem, jak juz mowilem zdjecia plec i nog dodam w tym tygodniu. A co do wyciskania? Video robione okolo poltora miesiaca temu 160kg x 3 repy http://www.facebook.com/#!/video/video.php?v=193963604005682 , 3 dni pozniej wycisnolem 170 3 razy a tydzien pozniej 180 2, nie nagrywalem videa bo sam nie sadzilem ze tyle wycisne. Nastepny raz jak klate [...]

[...] ok 4 tyg i wydawało mi się że działało normalnie,gdzies ostatnio czytałem o mrożeniu reszty i rozmrażaniu przed podaniem,ale nie ma za bardzo potwierdzeń z pewnościa przetrzymywania w taki sposób.Dla pewnoście podawaj opk 500 j.m. co ok 5 dni po 4 tyg podawnia resztę mozesz wywalic i rozrobić dla pewności 2 ampe i w ten sam sposób ja spożytkować

[...] po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić tatuaż, także będę miał przerwę gdzieś ok. 7 dni +/-. Ja jestem zwolennikiem minimum z minimum ale jeśli Tobie dany suple pomagają to nie wyrzucaj nic. Mam identyczne zdanie, lecz u mnie podstawę stanowi: witamina c, [...]

[...] + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy stacjami po 90 sekund co sadzicie o takim treningu? za dwa dni sprobuje pojedyncze serie i 2 kolka zrobie z tymze cos mnie w kregoslupie strzyka ale to raczej zakwas po pierwszym treningu lub po prostu za malo plecy rozgrzalem i [...]

1. Nie forsować ręki (barku). 2. Smarować czymś przeciwbólowym/przeciwzapalnym (naproxen, ketoprom itp). 3. Poczekać kilka dni (5-7). Jeżeli ból nie zmniejszy się lub co gorsze będzie bolało bardziej, to do lekarza. Jeżeli zacznie mijać, to kontynować 1 i 2 do skutku.

[...] 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu czy basenie? Co wliczac z [...]

nie udało mi sie ogarnąć badani. postaram się jak będę miał możliwość, czy kto by ktoś napisać dawaki i dni brania środków na odbloku. tak jak pisałem posiadam:2 paki clomidu, 2 nolvy i 3 hcg po 6.5 tyś jednostek. dzięki pozdrawiam a co tutaj jest do ogarniania ?? oddajesz krew i badają ,wyniki w ten sam dzień masz chyba ze chcesz w ciemno ,ale [...]

A więc podsumowując tak to będzie wyglądało : 1-14 test prolo 200mg e5d 5-6 HCG e2d 1000iu x5 10-11 HCG e2d 1000iu x5 15-16 HCG 2500iux6 e3d Clomid 3 dni po HCG 1-21d CLOMID 50mg - 1 tabs 1-14d tamox 20mg - 1 tabs 14d-28d - 1/2 tabs coś dodaj coś ująć?:) Mam nadzieję ze to nie są jakieś zbyt spore dawki hcg w 15 tyg, tak żeby estro nie wywaliło [...]

Oczywiście, wrzuć rozpiski kilku dni. Pamiętam żeby dokonywać pomiarów obwodów np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski odnośnie ew. zmian.

dokladnie,przy wadze 55 kg nitrobolon nie był najlepszym rozwiązaniem.. ja jestem aktualnie 3 tygodnie na cyklu nitro II + mono i pompa na treningu jest masakryczna natomiast co do wagi to narazie ok 2-3kg tylko ale nie ma co narzekać bo to dopiero 3 tydzien a gdzie tam 8 poczekaj kilka dni jeszcze to może u Ciebie sie rozkreci ale i tak przy [...]

Zacząłem się jakies 2 tygodnie temu suplementować Tongtat Ali , podobno nie tyle co podnosi testosteron ,ale dziala antyestrogennie , do tego ashwaganda na kortyzol ,bo zawsze mam wysoki, i bez robienia wynikow prolaktyny , bo też ją czesto miałem wysoko - Dostinex pol tabsa 1x/7 dni . Suple jakie przyjmuje stale cynk,magnez,dolozylem teraz [...]

[...] (z przerwami lacznie 4 miesiace) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: zbilansowana w miare mozliwosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 30g Papryka czerwona 30g Obiad (przed treningiem) Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa50g Oliwa z oliwek 20g po treningu bezposrednio 50g carbo do 45min po treningu Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa 50g Jabłko 50g kolacja Chleb żytni razowy 25g Oliwa z oliwek [...]

więc co radzicie ? ćwiczyć 2 razy w tyg tym planem który wkleiłem czy ro złozyć go na 3 dni

[...] koszt niewielki...2 flakony 10ml to nie tak duzy wydatek...sam teraz wcinam antka z propem na kicka a baza jest bold z enanem....na koniec zejscie i utwardzenie bedzie winko + prop... 6 dni biore antka i wczoraj pompa i wzrost sily masakra...takiej milej niespodzianki nie mialem nawet na 1g testa...zobaczymy jak sie rozkreci co bedzie....